[...] Łatwo przybieram zarówno masę mięśniową jak i tłuszczową, nie jestem ewidentnie typem sportowca zarówno z budowy jak i psychologicznie. Czas: Mało czasu na trening, tryb pracy: bardzo siedzący, do tego nie przepadam za aktywnością fizyczną typu cardio. Dziennie jestem w stanie wygospodarować MAX 30 min na intensywny trening, najlepiej w domu. [...]
[...] przyczynia się do innych zaburzeń hormonalnych charakterystycznych dla PCOS. Spadek stężenia tego hormonu może więc złagodzić objawy PCOS, podkreślają. Zdaniem autorów pracy, obserwacje te dowodzą, że zmiana diety może być użytecznym uzupełnieniem terapii PCOS. "Z naszych badań wynika, że umiarkowana redukcja zawartości węglowodanów w [...]
[...] pytania nr 5) NIE biorą udziału w konkursie 3. Prosze o sensowne odpowiedzi na zadanie 5! Jako organizator/fundator nagrody zastrzegam sobie prawo do niedopuszczenia pracy do konkursu jezeli podany pomysl nie bedzie miał nic współnego z sportem strong (np. sikanie na odlegolosc lub żucie gumy na czas) Nie bede akceptował byle jakich [...]
[...] (38-190mm w przeliczeniu dla tradycyjnej fotografii) Zoom: 5 x zoom optyczny, cyfrowy x2 Celownik: monitor LCD 1,8 cala / 12300 punktów Lampa błyskowa: 5 trybów pracy Zakres działania lampy błyskowej: 0,5 - 5,0 m Tryby ustawiania ostrości: automatyczny i ręczny (w zakresie 0,5m - nieskończoność, makro od 0,02 m), NightFrame [...]
Czy po nocnej zmianie kiedy wracam po pracy jeść rano śniadanie? Wracam około 8 rano i śpię tak do 10.30 a o 11.00 idę na trening.Nie wiem czy jest sens pchać w siebie tyle żarcia jak idę spać na 2-3 godziny.Zrzucam tłuszcz.poszło około 10kg, zostało z 15-20 kg Śniadanie: mix i wypijam 80g owsianych Olej lniany 15g ser twarogowy półtłusty 100g [...]
od zeszłego tygodnia zacząłem prace na nocki 6 dni w tygodniu(od 1 do 9)po przyjściu z pracy śpie do jakieś 16 i ide na siłownie. I tu zaczyna sie mój problem, do tej pory miałem ułozoną diete, treningi 3 razy w tygodniu mój staż 6 miesięcy 21lat 186cm 100kg. Chciałem zacząć przygode z suplementami, a dokładnie na początek zacząć od Olimp Mega [...]
witam mialem niedanwo troche przerwy, teraz chce do formy wrocic w skrocie o mnie wiek 22 lata wzrost 181 waga okolo 94 typ budowy hmm chyba mezo mialem tydzien taki wprowadzajacy, teraz trening 3-4 razy w tygodniu w zaleznosci na ile starczy czasu cel - spalenie tluszczu i lekkie zwiekszenie masy najpierw 3tyg mase bede zwiekszal, pozniej na [...]
[...] czuje pompe w cycku po nich i lekkie zakwasy). Nie mam tez tyle ciezaru na hantle zeby hantlami skos robic. 3. Lipa z podciaganiem. Nie mam drazka w domu mam za to drazek w pracy. Da sie jakos pogodzic trening na podciaganie sie z cala ta rozpiska? Uciac cwiczenie na plecy kiedy robie je w pracy? Podchwytem sie podciagne 3 razy a nachwytem [...]
[...] Piszę tu po raz pierwszy. Mam bardzo nietypową kwestię i nie jestem pewny czy ktoś będzie w stanie mi coś mądrego powiedzieć ;-) Otóż pracuję dość ciężko fizycznie i aby po pracy dać „odetchnąć” kręgosłupowi wykonuję na drążku zwisy zwykłe oraz głową w dół powiedzmy około minutę lub dwie normalnie i tyle samo za nogi głową w dół. Im bardziej [...]
[...] 8.00omlet z 3jajek z otrębami 11-12.0 białko lub kogurt naturalny z otrębami 14.oo-16.00 pierś zkurczaka z ryzem lub sałatą 18.oo-20-białko 21.00-pierś z kurczaka BCAA POWDER po treningu rano i wieczorem Białko C-6 lub HI ANABOL PROTEIN wciągu dnia jako posiłek w pracy zazwyczaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdfa2c94d2294e4fa6c9f11d73dc5947.JPG
[...] osiągnięte, zaczynasz się demotywować, a porażka negatywnie wpływa na Twoją motywację. 4 Zapewnij sobie prywatność i ciche otoczenie Tak jak potrzebujesz ciszy podczas pracy, tak powinieneś zapewnić sobie spokojne otoczenie również podczas treningu. Jest to moment, który jest tylko dla Ciebie i powinieneś dostosować do niego swój fizyczny i [...]
[...] ilość poszczególnych enzymów, wzmagając bądź obniżając reakcję organizmu na składniki żywności czy ogółem żywność i wiele innych. Przykładem mogą być tutaj ludzie z obozów pracy, jedli Oni komicznie niskie ilości kalorii mimo tego przeżywali przez jakiś dłuższy czas, dzięki adaptacji organizmu. Również chyba za najlepszy przykład można podać [...]
[...] Średnio co 4 tygodnie wolny tydzień z uwagi na pracę zmianową. Na nic innego nie narzekam tylko na brzuch. Nie mogę tego dziadostwa zgubić ;) Jak jem: Tak se. Rano bułka w pracy Koło 12.30 zamawiany obiad - obiad ala domowy - a to gulasz, zupa, pyrki z gzikiem czy naleśnik koło 14.00 płatki z serii fit wybierane z opakowania do poskubania coś [...]
[...] APLAUZ ul. Radiowa 1a w Warszawie. Uczestnicy otrzymają certyfikat ukończenia szkolenia KURS poprowadzi KRZYSZTOF MIZERA - fizjolog sportowy (w grudniu bronił będzie pracy doktorskiej dotyczącej kulturystów, trójboistów siłowych i ciężarowców), doradca żywieniowy, pracownik naukowo-dydaktyczny w Akademii im. Jana Długosza w Częstochowa [...]
[...] 73 kg przy wrzoscie 192 cm chcialbym nabrac masy i oto moje pytanie jaka odrzywke kupicic na mase ? badz jaka diete ulozyc? pierwszy posilek bylby o okolo 6 rano drugi w pracy o 12 trzeci po pracy okolo 18 i kolo 20 nastepny niemam mozliwosci jesc wiecej w pracy mam przerwe o 12 na jedzenie wiec lepeij bedzie zakupic odrzywke i taka diete? [...]
[...] Poziom bf (zdjęcie poglądowe): 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Praca stojąca, przy montażu, treningi siłowe i aerobowe 4-5x w tyg. Trenuję,wstaję i kładę się o różnych porach (praca na 3 zmiany)W jednym tygodniu wstaję o 4, [...]
Dawno mnie nie bylo, bo przerwe od treningu mialem, ale do rzeczy... Od jakiegos czasu mam nowa prace (system pracy 2 dni pracy, 2 wolnego - z tym, ze gdy mam dzien pracy to 2 dni wyjete praktycznie z zyciorysu), zycie w miare nabralo pewnej harmonii takze mozna do cwiczenia wrocic. I tu pojawia sie moje pytanie, tak jak pisalem wyzej, moge [...]
[...] wody.Stosuje ok 10 kapsułek sodzika sacharynina sodu/stewia łykam omege 3, b-complex i magnez oraz wit c Nawieczór jem ww ponieważ ostatni posiłek jem z reguły po powrocie z pracy (pracuje najczęsciej do 21) w dni wolne od pracy zamieniam posiłki i przed spaniem jem mniej ww /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30d6fba2018c4d29a041411b0e3e5a0e.png [...]
[...] podskórnej, nie wymaga fazy ładowania i nie obciąża organizmu zbędą kreatyniną. Powoduje szybki przyrost siły i suchej masy mięśniowej, może być również stosowany w okresie pracy nad rzeźbą mięśni i redukcją tkanki tłuszczowej. OLIMP KRE-ALKALYNź 2500 Mega Caps to preparat najwyższej jakości, przeznaczony do stosowania jako element wspomagania [...]
[...] doszedlem do wniosku, ze potrzebuje dodatkowego wspomagacza jakim jest silownia i to zaczynam od dzisiaj (tj. rano ide :P). Szczesliwie (albo i nie) obecnie pozostaje bez pracy wiec moge sobie ukladac treningi dowolnie, jednak to sie niedlugo zmieni i na 99% na silownie bede chodzil rano (moze to byc nawet codziennie), a rowerek z wieczora. [...]
KONKURS NR 5 - zakończony!
